Vi har redan hunnit att avverka största delen av detta träningsläger i Klippan och vi har ännu inte hunnit med att uppdatera bloggen.
Det har varit en intensiv start fylld med massor av nyttigheter. Träningslägret är tillsammans med vårt svenska juniorlandslag och det känns riktigt härligt att ha ett sådant drag på träningarna med både våra ungdomar, juniorer och de seniorer som kommer ner och tränar med oss.
dag 1 startade med invingning av Kbk:s nya brottarlokal. Den ligger numer i källaren till idrottshallen där Klippan Lady open går av stapeln.
det kändes extra roligt att få vara de som invigde mattorna. här finns gott om plats och våra närmre 40 brottare får plats utan problem.
Rickard Nilsson från SOK var på plats och vi fick hjälp utav honom med teori och praktik gällande fysträning. Tjejerna fick en inblick i vad Fysprofilen innebär och lite bakgrund till varför vi behöver träna bland annat styrka.
sedan fick vi även ett pass i gymmet tillsammans med RIckard där alla tjejerna fick testa några basövningar.
Bakgrunden hos tjejerna såg lite olika ut. vissa hade god vana av dessa övningar, andra viss vana och en del tjejer höll en skivstång för första gången.
Alla var väldigt duktiga och man kan tydligt se nyttan av att starta tidigt med tekniken för dessa övningar då tjejerna är mycket rörliga.
Efter Rickards inledning följde en föreläsning om skadeförebyggande träning av fysioterapeuften Jan Nilsson från Kupolen friskvårdscenter i Klippan. Detta var mycket givande och vi fick tips om förebyggande axelträning som alla brottare bör utföra 3 ggr i veckan. exempelvis i samband med uppvärmning. övningarna kommer även under veckan att läggas upp här som videoklipp. mycket handlar om rotationer i axelleden med exempelvis gummisnoddar till hjälp eller bollar.Vi fick även tipset om knäappen som finns att ladda ner till sin telefon. denna app är framtagen av fotbollsförbundet och inriktningen är just att förebygga knäskador så som ex korsbandsskador. denna app bör man ladda ner och lära sig att köra efter.
som avslutning på dagen körde vi ett lättare pass med tjejerna där vi körde igenom lite gymnastik, lekar och lite teknik som avslutning.
dag 2 inleddes av ett teknikpass med Fari. Mycket uppskattat såklart av både de aktiva och av oss tränare. Det är roligt att se att tjejerna höjer sig och verkligen tar för sig när vår förbundstränare visar tekniker från olika situationer.
jag passade på att filma några tekniker och kommer under veckan att lägga upp några videoklipp med teknikerna så kan även ni där hemma köra dem plus att ni som är på lägret kommer ihåg.
Vi ser redan fram emot nästa gång vi får ha Fari på mattan.
pass 2 var det juniortränarna Sabina och Micke som tog hand om och det var ett mixpass brottning med mycket matcher från olika situationer, snabba kast och annat smått och gott. Tjejerna krigade på och visade verkligen hjärta, styrka och vilja. vi avslutade med stafetter där även vi veteranare tog chansen att vara med. Man blir ju aldrig för gammal för att leka. =)
nu följer lite mixade bilder som en liten uppladdning för morgondagens träning som blir ett pass med inriktning matcher och parövningar.
Här kör Alex knäböj
OBS! finn felet med nedanstående bild och meddela Lotta och Annelie!!
Juniorerna spänner musklerna!
