Tack Varberg

Det börjar dra ihop sig!

och då inte till ytterligare ett åsk och regnväder utan mycket högre laddning än så!

På tisdag morgon går flyget mot Belgrad och Ungdoms EM.

Börjar detta inlägget med att tacka Varbergs Bois brottning och Annelie som ordnat med ett kanonläger. Ett viktigt sådant!

Sista lägret innan man ska åka är alltid extra roligt eftersom att laddningen hänger i luften. Det är fokuserade tjejer och killar som kliver upp på mattan inför varje pass och de ger det där lilla extra i varje situation.

 

Här har ni hela gänget som krigade på mattorna i Varberg förra helgen.

 

 

 

som utlovat kommer här oxå några bra frukostalternativ som ni kan testa.

här kommer 5 st bra brottarfrukostar. Viktigt är att ha en hög proteinhalt.

 

1. Proteinboostad gröt

koka havregrynsgröt enligt anvisningar, i slutet av tillagningen knäcker du i ett eller två ägg för att få en krämigare och näringsriktigare gröt. Servera med mjölk och skivad kiwi och banan.

 

passar på att tacka Anders Lindqvist på Great Earth/ Great sport som sponsrade med gröt under hela lägret och vill ni beställa den färdiga proteingröten så kan ni göra det på denna sida: http://greatsports.se/ använd koden: GS15 för att erhålla 20 % rabatt. obs skriv koden både i rabattkodfältet och efter ert förnamn!

2. Proteinboostad youghurtfrukost

50/50 grekisk youghurt och naturell kvarg eller kesella, serveras med riven kokos, gojibär och nötter

 

3. Bananmacka

Två skivor rågbröd med jordnötssmör (osötad) 1 skivad banan ovanpå. servera tillsammans med 2 kokta ägg

 

4. Proteinplättar

1 banan, 4 ägg, mixa med stavmixer, stek som plättar/pannkakor  (stek gärna i kokosolja) (man kan blanda i lite fiberhusk för att få en mer pannkakslik plätta) serveras med grekisk youghurt och frysta bär.

 

5. Smoothiefrukost

3 dl proteinmjölk (finns att köpa nästan överallt) (detta är ett tips att välja proteinmjölken även till de andra alternativen), 1 banan, frysta jordgubbar eller hallon, 1 dl keso eller kvarg.

 

 

 

 Vi passar även på att tacka Pelle Lindholm som offrade ett par nätter för att vi skulle kunna få lite snygga tryck på snygga grejer till snygga tjejer!

Nu kör vi!!!

  Dessa grymma tjejerna kommer synas mer på bloggen under nästa vecka så håll er uppdaterade!

Balans mellan träning, kost och återhämtning

Här i Varberg bor vi på en skolan intill brottarlokalen. Som ni vet får vi maten leverad hit men frukosten fixar vi själva och  försöker ge ungdomarna lite tips på vad man kan äta på morgonen innan skola och träning. Här nedan på bilderna får även ni läsare lite tips på vad just vi serverade dessa dagar.

 

 

 

10:00 va det dax för dagens första pass som bestod av teknik och korta snabba matcher. Efter passet kom Jakob Cedergren hit och pratade lite om kost med oss och bjöd på smarriga smoothies som är ett perfekt mål efter ett träningpass för att tanka kroppen med.

 

 

Jakob delade in oss i 3 gruppen där vi fick diskutera ihop oss om lite frågor vi hade angående kosten i alla dess slag. Det var super intressant och vi fick många bra svar och tips på vad man ska tänka på.

Ett viktigt budskap som förmedlades var hur viktigt det är med en balans i tillvaron. där man ska lägga lika delar fokus på träning, kosten och återhämtning (vila). Tappar man i någon av dessa delar så får man inte ut maximalt av någon av de andra.

 Han har även lovat att skriva ihop lite små tips på olika bra sammansatta frukostar som vi kan lägga ut här på bloggen senare så kan ni själva laborera lite och hitta era favoriter.

 

 

Stort TACK till  Jakob Cedergren som ville komma och dela med sig av sina kunskpaper till oss.

 

 

 

Efter lite vila var det dax för dagens andra pass. Med teknik i parterr. Rullningar och saxar stod på schemat. Efter det körde vi ett riktigt tempopass med kast och korta intesiva matcher. Det börjar kännas i kropparna nu efter 4 pass. Men  och killarna biter ihop och kör på.

  Murray ger grabbarna lite tips

 

 Fokus

Nu är det läggdags här, så vi orkar med vårt sista pass imorgon.

Tack och hej leverpastej

Spetsläger i Varberg

I torsdags samlades sveriges fristilslandslag, både tjejer och killar i Varberg för att tillsammans finslipa på formen inför Ungdoms-EM i Serbien med start om en óch en halv vecka.

Vi inledde med ett mixat pass med bra uppvärmning med bland annat akrobatik och teknik för att väcka kropparna efter för vissa en lång resa. Passet avslutades med matcher från situationer mixat med snabba kast.

 På plats har vi även denna gången de norska landslagstjejerna.

 Det märks att det finns en spänning i luften och att mästerskapen är nära. Alla är taggade och visar framfötterna. Formen är mycket god. Fötterna är snabba! Tekniken sitter och Viljan är stark!

 Det är inte bara brottarna som har stor nytta av varandra utan även vi tränare lär oss hela tiden nya saker och har ett stort och bra utbyte av varandra på många plan. Vi vill gärna fortsätta med detta samarbete.

 Maten har vi denna gång beställt från Restaurang Monark som levererat väldigt god mat hitintills och väl tilltagen! När kocken Thomas fick höra att det var brottare som skulle ha maten så tog han i rejält och hade nog bilden av att det var 25 st brottare a la Johan Euren size här. kändes nästan lite pinsamt att lämna tillbaka maten och det knappt var hälften taget, så vi fick tvinga i Rut en extra portion!

 Lördagen inleddes med ett matchpass som Norges landslagscoach Bozo höll i. Passet bestod huvudsakligen av matcher i stående där det blev totalt 3 st matcher per person. men då uppdelat i 2 minutare med minst lika lång vila mellan. Bra med en genomkörare nu som genrep.

 Bozo

 Sonny & Ammar

 Sonny Broman som är huvudansvarig för Killarnas lag har även med sig Ammar Shooman som tränare och han är även domare vilket är toppen. Efter morgonpasset idag så gick Ammar igenom de små regeljusteringarna som skett så att vi nu har stenkoll på dessa små detaljer. Tack!

 

Jag har fått turen att få fira mitt inträde till Veteranvärlden här på lägret och tjejerna och killarna bjöd på både sång och tårta. Kan ju inte bli en bättre födelsedag. Barnen ringde oxå hemifrån och sjöng för mig så jag känner mig helt nöjd och glad. Tack så mycket alla!

 

Efter matchpasset tog vi med oss hela gänget ner till Kåsa strand och spelade en turnering i beachvolleyboll. 

 Det segrande laget!

De som inte vann riktigt lika många matcher!

 

 Här får man fråga sig vad som händer bakom Ida?? Och Ida,,, VAR är bollen???

Under dessa viktiga matcher blev det tydligt att det alltid kan bli mycket spännande diskussioner över gränserna. Eller vad händer på andra sidan häcken?? är gräset grönare?

 The Beachboys

 Kåsa strand

 vår eminenta, enväldiga domare!

 Annelie fick oxå bada visst!

 Sonny är nöjd med dagens matcher

Som en extra guldkant på denna dagen så fick vi träffa Måns Zelmerlöw som visst hade hört talats om att det fanns landslagsbrottare på beachen och självklart ville ner och spana.

Nu säger vi godnatt och laddar inför morgondagen,  då har vi två brottarpass som kommer att hållas av Sonny, Ammar och Murray som anländer på morgonkvisten.